ĽUDSKÝ SPÁNOK

Každý človek má jedinečné spánkové rytmy, ale existujú spoločné ukazovatele zdravého spánku dospelého človeka.

• Každý z nás prechádza v noci niekoľkými cyklami spánku.
• Počas spánkového cyklu, ktorý trvá približne 90 až 110 minút, sa vystriedajú tieto fázy - fáza hlbokého spánku, ľahkého spánku a REM.
• REM (Rapid Eye Movement) je fáza, v ktorej snívate. Spánok sa stáva ráno ľahším a REM fáza sa zreteľne predlžuje.
• Existujú tiež rozdiely v charaktere spánku medzi pohlaviami. Zatiaľ čo ženy sa pohybujú viackrát, ale menej intenzívne, muži sa pohybujú menej, ale o poznanie intenzívnejšie.
• Priebeh fázy REM i fázy hlbokého spánku sa vyznačuje minimom pohybov. Zatiaľ čo pri prechode medzi týmito fázami sa objaví omnoho viac telesných pohybov.

Toto je chvíľa pre aXbo. Fyzická aktivita, ktorá poukazuje na rôzné spánkové fázy, je zaznamenávaná, takže aXbo môže zistiť optimálny okamih vášho prebudenia.